Et si ton corps en savait plus que ta tête ?
Tu vois, on nous apprend souvent à “réfléchir avant d’agir”.
Mais si, parfois, la vraie clarté venait en bougeant ?
Cette idée t’est peut-être déjà venue pendant une marche, en bricolant, ou même sous la douche.
Le mental se calme, le corps bouge, et soudain… la solution apparaît.
Ce n’est pas une coïncidence.
Tu viens d’activer une forme d’intelligence que l’école n’enseigne pas encore assez :
l’intelligence corporelle-kinesthésique.
Qu’est-ce que l’intelligence corporelle-kinesthésique ?
Le psychologue Howard Gardner a montré qu’il existe plusieurs formes d’intelligences.
L’une d’elles, souvent négligée, repose sur le mouvement, le geste et la sensation.
👉 C’est la capacité à apprendre, comprendre et créer à travers ton corps.
Elle s’exprime quand tu manipules, expérimentes, danses, construis, marches ou improvises.
Autrement dit, tu penses avec ton corps autant qu’avec ta tête.
Cette intelligence s’appuie sur trois leviers :
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La précision du mouvement : ajuster ton corps à une intention.
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La mémoire corporelle : ce savoir implicite que ton corps retient mieux que tes mots.
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La cohérence corps-esprit : cette harmonie entre ton ressenti, ton émotion et ton action.
Pourquoi elle te concerne (même si tu n’es ni danseur ni sportif)
Cette forme d’intelligence n’a rien d’exotique.
Elle s’active chaque fois que tu “sens” avant de comprendre, que tu apprends en faisant plutôt qu’en écoutant.
Elle t’aide à :
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Décider plus clairement, car ton corps ressent avant que ton mental ne tranche
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Canaliser le stress, grâce à la respiration, au mouvement, au rythme
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Stimuler ta créativité, par le jeu, la marche, la manipulation
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Mieux mémoriser, car le geste ancre plus profondément l’information
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Exprimer tes émotions, quand les mots ne suffisent plus
Tu vois, ton corps n’est pas un simple véhicule : c’est un système d’intelligence complet.
Dans la vie pro, comment ça s’exprime ?
Regarde autour de toi :
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Un artisan qui ajuste un matériau au millimètre sans calcul
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Un chirurgien qui agit avec une précision intuitive
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Un manager qui marche avant une décision importante pour “clarifier sa tête”
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Un comédien qui transmet une émotion sans dire un mot
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Un coach qui perçoit un blocage à la posture avant qu’il soit formulé
Tous activent la même compétence : le savoir-agir corporel.
Les signes que tu as cette intelligence bien développée
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Tu bouges en parlant ou en réfléchissant
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Tu apprends mieux en pratiquant qu’en écoutant
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Tu t’ennuies vite si tu restes immobile
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Tu ressens physiquement les tensions ou les décisions importantes
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Tu cherches naturellement à expérimenter, tester, toucher
Et si tu es manager, coach ou RH, tu reconnais peut-être ce profil chez d’autres :
les personnes qui “ont besoin de concret” ou qui “pensent en mouvement”.
Pour toi qui fais un bilan de compétences : pourquoi c’est essentiel
Quand tu te poses des questions de sens ou de reconversion, ton mental s’emballe.
Tu analyses, tu compares, tu doutes.
Mais ton corps, lui, sait.
Tu peux le sentir à :
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une tension dès qu’un projet ne te correspond pas
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une légèreté quand tu évoques une piste juste
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une fatigue instantanée à l’idée de continuer “comme avant”
Développer cette intelligence, c’est te reconnecter à ton système d’alignement interne.
Ton corps devient ton GPS : il t’indique ce qui est juste pour toi, avant même que tu puisses le formuler.
Pour les coachs, RH, psys et managers : comment la repérer
Beaucoup de professionnels passent à côté de ce levier d’apprentissage.
Voici une grille de repérage simple à utiliser en accompagnement :
Outil #1 : Grille de repérage de l’intelligence corporelle-kinesthésique
Cette grille n’a pas vocation à établir un diagnostic figé. Elle constitue un outil d’observation et de réflexion destiné aux professionnels de l’accompagnement.
👉 Utilise cette grille pour adapter ton accompagnement : fais expérimenter, mets le corps en mouvement, propose des exercices d’ancrage, pas seulement du dialogue.
Outil #2 : Journal d’observation corporelle (5 jours)
Objectif : repérer les situations où ton corps t’aide à comprendre ou décider.
Exemples :
– Tu marches avant de prendre une décision et tu ressens soudain la bonne option.
– Tu changes ta posture pendant une conversation et le dialogue devient plus fluide.
– Tu cuisines, peins ou bricoles, et une idée se débloque naturellement.
À la fin des cinq jours, relis ton journal : tu verras comment ton corps pense et te guide.
Outil #3 (bonus) : Protocole d’exploration corporelle guidée
Tu veux aller plus loin qu’une simple prise de conscience ?
Cet outil t’invite à vivre une véritable expérience d’intelligence corporelle-kinesthésique seul, ou accompagné par un coach, un psy ou un professionnel formé à l’approche corporelle.
L’objectif n’est pas de “relâcher” ou de “méditer”, mais de comprendre comment ton corps pense, réagit et t’informe, pour pouvoir t’en servir au quotidien comme boussole émotionnelle et décisionnelle.
Objectif :
Prendre conscience du lien entre ton corps, tes émotions et tes pensées, et apprendre à mobiliser ce lien pour retrouver ton équilibre, ta présence et ton efficacité.
Cet exercice peut être réalisé dans un cadre de coaching professionnel ou en auto-exploration, sans interprétation ni analyse psychologique.
L’intention : expérimenter, observer, puis verbaliser.
Mise en route (5 à 10 min)
Installe-toi dans un espace calme où tu peux bouger légèrement.
Ferme les yeux quelques instants ou fixe un point devant toi.
Observe : ta respiration, tes appuis au sol, les tensions, la température, les zones plus vivantes que d’autres.
Ne cherche pas à “détendre” : simplement remarque ce qui est là.
🗝️ Question clé : “Que me dit mon corps aujourd’hui que je n’avais pas encore entendu ?”
Auto-cartographie corporelle (10 min)
Sur une feuille, trace un contour simple de ton corps.
Colorie ou note :
Les zones “présentes” (celles que tu sens facilement),
Les zones “absentes” (que tu oublies ou ignores souvent),
Les zones de tension, d’énergie ou d’apaisement.
Observe ensuite :
Quelles zones dominent ?
Où se loge ton énergie quand tu stresses ou décides ?
Que te racontent ces contrastes ?
🎯 Objectif : visualiser ton rapport au corps, à la présence et à l’action.
L’écoute active du corps (10 à 15 min)
Choisis une situation récente qui t’a mobilisé émotionnellement (stress, joie, contrariété).
Revis-la quelques secondes mentalement.
Puis demande-toi :
Où ton corps a-t-il réagi en premier ?
Quelle était ta posture ?
Quels gestes, micro-mouvements ou tensions sont apparus ?
💬 Question clé : “Qu’est-ce que mon corps essayait de me dire à ce moment-là ?”
Le triangle corps – tête – cœur (15 min)
Sur une autre feuille, trace un triangle.
Note sur chaque sommet :
Corps (ressenti, ancrage, énergie),
Tête (pensée, logique, planification),
Cœur (émotion, intuition, lien).
Attribue une note de 0 à 10 à chacun selon leur place actuelle dans ta vie quotidienne.
Puis demande-toi :
Lequel prend le plus de place ?
Lequel j’écoute le moins ?
À quoi ressemblerait une journée équilibrée entre les trois ?
🧭 Objectif : retrouver un fonctionnement harmonieux entre ressenti, réflexion et émotion.
Création de micro-rituels kinesthésiques (10 à 15 min)
À partir de ce que tu viens de découvrir, crée 1 ou 2 rituels sensoriels à tester dès demain.
Exemples :
Avant un échange difficile : ancrer tes pieds au sol et respirer 3 fois lentement.
Quand tu sens une tension : bouger les épaules, secouer les bras, relancer la circulation.
En fin de journée : noter une sensation corporelle + une émotion associée dans un carnet.
🪶 Ces micro-expérimentations simples sont la clé du développement durable de ton intelligence kinesthésique.
Clôture (5 à 10 min)
Reviens à ton ressenti global.
Demande-toi :
Qu’as-tu découvert sur ta manière d’être présent à toi-même ?
Qu’est-ce que ton corps t’a appris aujourd’hui ?
Quelle phrase symboliserait ton nouveau rapport au corps ?
Exemples :
“Je choisis d’écouter avant d’agir.”
“Je me reconnecte à mon énergie pour décider avec justesse.”
Pour les professionnels de l’accompagnement
Cet outil peut être utilisé comme séquence expérientielle en coaching, pour développer la conscience corporelle du client sans basculer dans l’interprétation.
Quelques repères d’observation utiles :
Les changements de respiration lors d’une prise de conscience
Les micro-gestes de réouverture (détente des épaules, posture plus droite)
Les mots sensoriels utilisés (“je sens”, “je me crispe”, “ça se détend”)
L’objectif n’est pas d’analyser le corps, mais d’aider le client à écouter et traduire son propre langage corporel.
Les apports des neurosciences : pourquoi ça fonctionne
Des chercheurs comme Antonio Damasio ou Francisco Varela ont montré que nos pensées ne sont jamais purement mentales.
Elles s’enracinent dans le corps.
On parle de cognition incarnée : le corps influence directement la façon dont nous percevons, décidons et apprenons.
Chaque mouvement active des zones cérébrales liées à la mémoire, à la créativité et à la régulation émotionnelle.
C’est pour cela que marcher aide à réfléchir, ou que le sport améliore la prise de décision.
Comment la développer concrètement ?
Bouge avant de réfléchir : marche avant une réunion, fais quelques étirements avant une prise de parole.
Apprends avec tes mains : écris à la main, dessine tes idées, fais un schéma plutôt qu’un tableau Excel.
Observe ton corps : note les tensions, les zones d’énergie, les moments d’élan.
Exprime tes émotions par le mouvement : danse, respire, fais une activité qui libère.
Pratique l’ancrage : sens tes appuis au sol, ta respiration, ta posture.
Ces gestes simples te reconnectent à ton intelligence naturelle.
Dans mes accompagnements à Saint-Ouen (Île-de-France)
Dans mes accompagnements à Saint-Ouen et en région parisienne, j’intègre cette approche dans les bilans de compétences, le coaching, le coaching scolaire et la formation.
En associant corps, émotions et réflexion, les participants découvrent une autre façon de progresser : plus incarnée, plus stable, plus vivante.
Ici, on ne “pense” pas seulement son avenir.
On l’expérimente, on le ressent, on le met en mouvement.
Et si tu essayais ?
Ce soir, avant de tout analyser, prends cinq minutes.
Mets-toi debout.
Respire.
Laisse venir ce que ton corps a à dire.
Tu verras : parfois, la meilleure réponse n’est pas dans la tête…
mais dans le geste que tu n’as pas encore osé faire.